作者 / KY测评部
测试 / KY测评部
编辑 / KY主创们
情绪，每当我们想到它，会觉得它很稀松平常。从诞生在这个世界上的哇哇大哭开始，各种各样的情绪似乎一直在伴随着我们。这么多年过去，我们也早已默认了要与情绪一直相处的这个事实。
由于我们过于习惯情绪的存在，很多时候会忽略了它，更会低估了它给我们生活带来的影响：
为什么总是会被情绪反客为主，被它困扰很久都走不出来？
每次都控制不住自己发脾气，还会忍不住摔门、砸东西、说狠话......
每当负面情绪来临，就会觉得崩溃，因为根本不知道怎么调节自己的情绪......
上面这些都是无法掌控情绪的表现。这背后的原因大多数是因为我们没有意识到，想要与情绪很好地相处也是需要不断学习、不断进步的。失去了对情绪的掌控能力，会直接或间接地影响生活的方方面面。无论是日常生活还是工作和学习，我们都希望能够尽量少地受到情绪的负面影响。于是今天我们想来介绍一下「情绪自由」。
情绪自由，是个体可以接纳并有效处理自己的负面情绪，不受情绪所累，达到情绪畅达自由的一种能力。概括地说，情绪自由是可以很好地掌控情绪的一种理想状态。
我们对大大小小的情绪理论一通钻研后发现，想要实现情绪自由大致可以分为三个步骤：看见情绪的存在，做出适度的反应，有效地管理情绪。这些可以被称为「情绪自由三部曲」，其中，每个步骤都环环相扣，且保持先后顺序。比如，如果在第一步不能正确觉察情绪的存在，就无法在后面有效地管理它。所以，无论是在哪一个步骤出现了问题，都会影响着你迈向真正的情绪自由。
于是，我们根据这个三部曲全新打造出了【情绪自由度检测报告】测试。这个测试综合了Gratz K. L.、Shapero B. G. 等专家的研究理论，结合现如今人们的情绪状况，从3大方面为你提供一份长达10页的详细情绪诊断报告。
长按下图扫码，探索你的情绪自由度
这个测试能够：
1. 综合评估你的情绪自由度水平
这一部分将对你情绪感受、情绪反应、情绪管理三个能力进行一个整体的检测，帮你了解到目前你的情绪自由度处于什么水平，让你对自己的情绪状态有一个全新的了解。
2. 精准判断是什么在影响你的情绪自由度
这一部分将在感知度、接受度、敏感度等9个方面进行深度分析，为你提供一份详细的检测报告，看看你在哪些方面表现的不错，哪些不太好。
3. 针对你的实际情况对症下药
光是检测出你有xxx方面的不足就结束了吗？不是，相信你还会关心要如何提升自己的弱项。所以，我们这一次特地推出了一套情绪自由提升方案。在发现了自己的问题的同时，我们将会为你量身定制适合你的解决方法，帮助你提升情绪自由度。
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这个测试很适合这样的你：
被一股脑的情绪包围，却找不到出口抒发/排解
感觉到自己内心情感世界过于丰富，情绪波动很大
没有好的方法调节，控制自己的情绪
常常觉得自己情绪失控
题目数量
36题
所需时长
5-10mins
测试价格
16.9元
报告页数
约15页
References：
Davidson, R. J. (1998). Affective Style and Affective Disorders: Perspectives from Affective Neuroscience. Cognition & Emotion, 12(3), 307 330.Ford, B. Q., Lam, P., John, O. P., & Mauss, I. B. (2018). The psychological health benefits of accepting negative emotions and thoughts: Laboratory, diary, and longitudinal evidence. Journal of Personality and Social Psychology, 115(6), 1075 1092.Gratz, K. L., & Roemer, L. (2004). Multidimensional Assessment of Emotion Regulation and Dysregulation: Development, Factor Structure, and Initial Validation of the Difficulties in Emotion Regulation Scale. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 26(1), 41 54.Shapero, B. G., Abramson, L. Y., & Alloy, L. B. (2016). Emotional Reactivity and Internalizing Symptoms: Moderating Role of Emotion Regulation. Cognitive Therapy and Research, 40(30), 328 340.